مسیر توجه‌آگاهی تا شفقت خود (خودت را از بند افکار و هیجان‌های مخرب آزاد کن)

"شجاع باش." "غر زدن را متوقف کن." "مواظب باش خرابکاری نکنی." آیا هنگامی که شما مضطرب، غمگین و عصبانی هستید یا احساس تنهایی می‏‌کنید، به صدای سرزنش‏‌گرایانه خودتان توجه ‏کرده‌‏اید؟ به‏‏‏‌نظر شما، اگر ما به‌جای مبارزه با هیجانات منفی، آن‌ها را می‌‏پذیرفتیم چه اتفاقی می‌افتاد؟ کریستوفر گرمر طی سال‌ها تجربه خود به‌عنوان درمان‌گر و متخصص مدیتیشن توجه‌‏آگاهی، درس جالبی آموخته که شاید با باورهای ما تناقض داشته باشد: همه ما می‌خواهیم از درد اجتناب کنیم، اما تنها گام صحیح در مسیر بهبودی این است که به دردهای روانی‏‌مان اجازه ورود بدهیم و برخوردی مشفقانه و به‌دور از قضاوت یا خودسرزنش‏گری با ‏آن‌ها داشته باشیم. این کتاب با نثری روان، اعجاز شفقت با خود را معرفی می‏‌کند و راه‏کارهایی خلاقانه و علمی را برای اجرای آن ارائه می‌دهد. تکنیک‌های عملی این کتاب به شما برای داشتن یک زندگی کامل در لحظه حاضر- به‏‌خصوص زمانی‏ که درگیر هیجانات تکان‏‌دهنده شده‌‏اید- و برای این‌که با خودتان مهربان باشید وقتی نیازمند آن هستید، کمک خواهد کرد.